【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】天天敲膽經卻還是胖嘟嘟？近年來，國人敲膽經蔚為風氣，認為有助消除水腫和瘦腿，然而，有些人納悶：為什麼敲了膽經，水腫情況還是沒有改善？中醫師表示，冬天是水腫的好發季節，倘若天天敲膽經還不見改善，除了不健康的生活習慣之外，也有可能是您敲膽經的方式錯誤啦！
敲完膽經和肝經，喝杯溫開水助代謝！
周宗翰中醫師補充，每天敲擊的次數並沒有限制，只要符合「膽經下，肝經上」的循行方向即可。只是，敲完膽經和肝經後，別忘了準備一杯溫開水慢慢地喝，可以幫助體內的新陳代謝。
泡杯「雙豆水」來喝，消除水腫更給力！
除此之外，要擺脫冬天水腫的煩惱，良好的生活作息也很重要！首先要有充足的睡眠，熬夜會令身體的新陳代謝與血液循環變差，導致冬天水腫問題加劇；飲食方面要清淡、少重鹹，多吃補腎與利水食物；養成多喝水的習慣，且部分日常飲水以赤小豆和黑豆混合燜泡的水取代，既能補腎，也能增強消水腫的效果。
【消水腫茶飲／雙豆水】
●鄭語皓
適用對象：一般體質。
●
材料：赤小豆、黑豆，各10公克。
●
作法：將赤小豆和黑豆洗淨後，放入保溫杯，加入500毫升熱水，蓋上蓋子燜20分鐘後即可飲用。
●
說明：赤小豆能促進血液循環、幫助排除體內多餘的水分，是非常好的消水腫聖品。黑豆則是補腎氣的食療材料，有助提升身體機能，適合腎虛水腫型的人。兩種豆子一起搭配，可以發揮「1+1＞2」的保健效果，但需注意的是，燜悶時，不可以煮破豆子表面種皮，且只喝豆子水，不吃豆子，以免腸胃脹氣。
【延伸閱讀】
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周宗翰中醫師補充，每天敲擊的次數並沒有限制，只要符合「膽經下，肝經上」的循行方向即可。只是，敲完膽經和肝經後，別忘了準備一杯溫開水慢慢地喝，可以幫助體內的新陳代謝。
泡杯「雙豆水」來喝，消除水腫更給力！
除此之外，要擺脫冬天水腫的煩惱，良好的生活作息也很重要！首先要有充足的睡眠，熬夜會令身體的新陳代謝與血液循環變差，導致冬天水腫問題加劇；飲食方面要清淡、少重鹹，多吃補腎與利水食物；養成多喝水的習慣，且部分日常飲水以赤小豆和黑豆混合燜泡的水取代，既能補腎，也能增強消水腫的效果。
【消水腫茶飲／雙豆水】
●鄭語皓
適用對象：一般體質。
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材料：赤小豆、黑豆，各10公克。
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作法：將赤小豆和黑豆洗淨後，放入保溫杯，加入500毫升熱水，蓋上蓋子燜20分鐘後即可飲用。
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說明：赤小豆能促進血液循環、幫助排除體內多餘的水分，是非常好的消水腫聖品。黑豆則是補腎氣的食療材料，有助提升身體機能，適合腎虛水腫型的人。兩種豆子一起搭配，可以發揮「1+1＞2」的保健效果，但需注意的是，燜悶時，不可以煮破豆子表面種皮，且只喝豆子水，不吃豆子，以免腸胃脹氣。
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